Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
Comunica experienta
AgroRomania.ro


Email Facebook

Cat de sanatoase sunt fructele uscate

cat-de-sanatoase-sunt-fructele-uscate

Desi nu sunt la fel de bogate in vitamine ca cele proaspete, fructele uscate constituie o importanta sura de proteine si minerale.



In aceasta perioada, in care fructele proaspete, abia culese din gradina, sunt o amintire, o alternativa pentru cei care le consumau frecvent ca desert sunt fructele uscate, care pastreaza aroma, gustul placut dar si o serie de proprietati care le fac benefice pentru sanatatea organismului.

Principalul inconvenient ar fi acela ca, prin uscare, fructele işi pierd o mare parte din vitamina C, dar si valorile nutritive, insa beneficiile fructelor uscate constau in faptul ca isi pastreaza integral nivelul de fibre si de fier.


Caisele uscate au un continut ridicat de calciu, fosfor, potasiu, fier si zinc. Cinci caise proaspete contin aproimativ 75 de calorii si in jur de 15 grame de zahar. In plus, sunt dulci, aromate, pot inlocui un desert si alte dulciuri si dau senzatia de satietate. Pe de alta parte, aceeasi cantitate de caise uscate contine 313 calorii. Tot ca o comparatie, mai trebuie precizat ca o caisa proaspata contine 90 de miligrame de potasiu, in schimb o caisa uscata are doar 40 de grame de potasiu.
 
Merele uscate, fara adaos de zahar, sunt foarte bogate in fibre si potasiu. Concret, 150 de grame de mere uscate contin 387 de miligrame de potasiu, ceea ce reprezinta 11 la suta din doza recomandata zilnic. Merele sunt sarace in grasimi si au un nivel ridicat de fibre dietetice, aproximativ 8 grame din 150 de grame de mere, sau 30 la suta din doza zilnica recomandata.

Stafidele au un continut ridicat de vitamina B6, de fier si potasiu. Sunt pline de fibre, 150 de grame de stafide continand 21 la suta din cantitatea zilnica recomandata, adica aproximativ 5 grame. Cei care tin la silueta trebuie sa tina cont de faptul ca  o portie de stafide are 434 de calorii.
Si prunele uscate pot reprezenta o sursa buna de fibre. Sunt bogate in vitamina D, potasiu, vitaminele B6 si A. O portie de prune deshidratate contine 418 calorii.

Smochinele pot fi folosite in multe reţete pentru produse de patiserie, in locul grasimii, caz in care se poate inlocui jumatate din cantitatea de grasime recomanda, cu piure de smochine. Smochinele uscate contin calciu, fibre, potasiu, magneziu, fier si vitamina K.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Votati articolul

Cat de sanatoase sunt fructele uscate
Rating:
Nota: 4.58 din 6 voturi

Articole conexe:

clubagricultura.ro

- intrebarea zilei

Am de primit pamant ; Masurarea pamantului

Intrebare: Buna ziua, este o situatie mai delicata. Bunicii mei au primit in 1991 aproximativ 5.000, 6.000 m2, in 2 locuri. Primul loc era pe lunga iar cel de-al 2-lea era in camp. Ambele au fost luate abuziv de alti sateni. De aproximativ 1 an umblu pe la primarie pentru a rezolva. De anul trecut ni s-a spus ca se vor face masuratori si ii va chema pe bunici pentru a-si alege noi locuri, acolo unde este liber. Ca sa se faca masuratori am uitat termenul, am un lapsus : mi s-a spus ca este nevoie de foarte multi bani, si nu exista momentan. Fara acele 2 locuri, nu se poata face titlul de proprietate pentru celelalte locuri si nu putem face actele de concesiune. Ce am putea face pentru a scapa mai repede?

Raspuns: nu stiu ce sa va zic, nu as vrea s ava dau o informatie gresita. Cel mai bine ar fi sa postati asta ... citeste tot raspunsul aici

Comentarii
Comentarii0 comentarii

Ultima ora

Newsletter gratuit
Agricultura cu profit - 7 Idei de Afaceri in Agricultura care iti aduc bani in 2017

Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit "Agricultura cu profit - 7 Idei de Afaceri in Agricultura care iti aduc bani in 2017".



Forum
hrihor ioan spune: la suceava a primit cineva bani ca am intrebat la cec si nu numa am verificat online pe cec banc si nimic
21 Oct. 2017 16:26:03
Raspunde la intrebare
Coman Ionela spune: In Bacau a luat cineva ?
21 Oct. 2017 15:57:33
Raspunde la intrebare
Laszlo spune: Azi au intrat bani si in Mures doar ca mai putini ca anul trecut Avans 2016-1237ron avans 2017-714ron aceas suprafata aceasi schema de plata si juma de suma in cont.De ce?
21 Oct. 2017 14:32:53
Raspunde la intrebare
Rubrica meteo
clubagricultura.ro

Scaderea treptata sau brusca a insusirilor superioare de soi (vitalitate, vigurozitate, productivita ...

Este parte de tesut vasculirizat cu membrane ingrosate si lignificate care are rolul de a conduce in ...
Manager | Stiri si analize economice
Rentrop & Straton
 
 

Raport Special GRATUIT

Agricultura cu profit - 7 Idei de Afaceri in Agricultura care iti aduc bani in 2017


Adauga mai jos adresa ta de mail si vei primi raportul special gratuit "Agricultura cu profit - 7 Idei de Afaceri in Agricultura care iti aduc bani in 2017" impreuna cu cele mai noi stiri si informatii din agricultura.

Da, vreau sa primesc revista de Agricultura